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乐观情绪、充足睡眠、运动、喝茶帮你抵抗免疫力低下

2019年06月05日 15:53来源:未知手机版

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免疫力是衡量一个人身体健康指数的因素关键,一个人的免疫力过低就会引起各种疾病,那么引起人体免疫力低下的原因都有哪些?该怎样提高呢?

六种原因易导致免疫力低下

1.过度的劳累。比如说熬夜、睡觉不足、压力大都会影响到内分泌系统和整个免疫力系统,长期下去免疫力就会下降。

2.心理压力大。情绪不稳定、抑郁等会影响植物性神经,从而造成疾病。

3.运动量过小。运动量不足体力跟不上,从而引起免疫力下降。

4.饮食不均衡。挑食、营养不良、进食时间不规律、饮食混乱等都会影响到人体的整个免疫系统的营养供给。

5.过度的;。比如说什么都要经过消毒,过度的;な股硖宓氖视δ芰屯A粼诹司厥獯淼幕肪持,一旦外界的条件没那么好就会生病。

6.身体老化。身体老化是正常现象,也是引起免疫力下降的根本原因之一。

要怎样提高免疫力

1.保持乐观的情绪。日常生活中调理好自己的心态,遇到不开心的事,也要从另一个角度来看待这个问题。

2.充足的睡眠?蒲Ъ页迫绻说乃叱な奔洳蛔愕幕,那么身体的抵抗能力就会下降。因此日常生活中最好可以保持5到8个小时的睡眠时间。

3.保持室内的空气流通。尤其是对于一些住在湿气很重的环境中的人来说,更要保持空气的流通。

4.运动。通过运动,可以让身体各种机能更加完善,对于提高抵抗力、新陈代谢、血液循环也都会有很大的帮助。

5. 听音乐。音乐不仅能够镇痛、减压,还能提高机体免疫力。喜欢听音乐的人,对抗细菌、感染的能力也更强。

6.品茶。绿茶中的抗氧化剂不仅是“身体清洁剂”,更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基,且能稳定血压、;ば脑。R6

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